Pripremi kožu za sunce uz moćan antioksidant – beta karoten!

Sunce i preplanuli ten

Prve zrake Sunca uvek prati i želja za preplanulim tenom. Međutim, znamo koliko je danas neumereno izlaganje Suncu opasno i potencijalno štetno po zdravlje.

Nakon dužeg izlaganja UV zracima prvo što ćemo primetiti je prolazno crvenilo kože, a u težim slučajevima i opekotine. Međutim, i crvenilo i opekotine će u nekom trenutku proći, ali ono što će ostaviti trajne posledice po zdravlje, a što ćemo, nažalost, tek kasnije primetiti,  jeste oksidativni stres koje su UV zraci prouzrokovali na ćelijama u organizmu, u prvom redu na koži.

Oksidativni stres pod uticajem UV zraka imaće za posledicu oslobađanje slobodnih radikala i ozbiljno oštećenje ćelija u organizmu, koje pored ubrzanog starenja kože, može biti odgovoran i za nastanak ozbiljnih karcinoma, uključujući i maligni melanom.

Način da se oksidativni stres spreči, a višak slobodnih radikala eliminiše jeste adekvatan unos antioksidanata.

Beta karoten – moćan antioksidant koji štiti kožu od UV zraka

Kada govorimo o zaštiti oštećenja kože od UV zraka, jedan od najmoćnijih antioksidanata svakako je beta karoten, provitamin vitamina A, tačnije prekursor vitamina A, koji se u telu pretvara u vitamin A.

Iako kreme za sunčanje koristimo neposredno pre izlaganja UV zracima, beta karoten, u formi suplementa, treba koristiti nekoliko meseci ranije, upravo kao pripremu kože za neizbežno letnje izlaganje suncu, ali i, ono važnije, kao prevenciju mogućih oštećenja izazvanih upravo UV zracima.

I sama sam veliki ljubitelj sportova na vodi, i koliko u njima uživam, toliko uvek imam na umu da na vreme moram da se pripremim i zaštitim od štetnih efekata UV zraka.

Krema za sunčanje sa visokim SPF-om je obavezna, i od nje se ne odvajam.

Ali poslednjih godina, uz kremu za sunčanje, moja zaštita podrazumeva i redovnu suplementaciju beta karotenom, koje započinjem već u prolećnim mesecima, i nastavljam sve do jesenjih meseci.

Suplementacija beta karotenom

Preporučena dnevna doza beta karotena za odrasle, zdrave osobe iznosi 6 mg dnevno.

Kao i vitamin A i beta karoten spada u grupu liposolubilnih (u mastima rastvorljivih) vitamina, koji mogu da se deponuju u organizmu, ukoliko se uzimaju u većim dozama od preporučenih, te o tome treba povesti računa.

Takođe, poseban oprez kod suplementacije beta karotenom treba da imaju pušači i osobe koje zloupotrebljavaju alkohol  u prekomernim količinama.

Studije su pokazale da kod ovih grupa suplementacija beta karotenom značajno povećava rizik za nastanak karcinoma pluća, kao i drugih oblika karcinoma i nekih srčanih bolesti.

Zbog toga se suplementacija beta karotenom ne savetuje osobama koje su pušači ili bivši pušači, kao i osobama koje konzumiraju velike količine alkohola.

Uvek je poželjno da se pre započinjanja bilo koje suplementacije konsultujete sa vašim lekarom.

Leto dolazi, zato mislite o zdravlju vaše kože na vreme i ne zaboravite da uzmete zdravlje u svoje ruke, a BiVits ACTIVA vitamini i minerali neka budu vaš prvi saveznik na tom putu!