Hajde zajedno da upoznamo mineral cinka

Mineral cinka se smatra esencijalnim nutrijentom za ljudski organizam. Odmah posle gvožđa, cink je drugi najprisutniji mineral u tragovima u telu i gotovo se nalazi u svakoj ćeliji. Najviše cinka prisutno je u koži, ali i kostima i zubima. Takodje visoke koncentracije cinka pronadjenu se u ćelijama prostate, eritrocitima i mišićnim ćelijama.

U organizmu mineral cinka učestvuje u velikom broju hemijskih reakcija i neophodan je za aktivnost velikog broja enzima koji učestvuju u metabolizmu, varenju, nervnoj i funkciji imunog sistema. Posebno je važno napomenuti da je cink neophodan za pravilan rast i razvoj, jer je uključen u proces sinteze DNK i deobe ćelije. Utiče na normalnu produkciju testosterona i plodnost oba pola.

Učestvuje u izgradnji ćelijskih membrana i procesu sinteze kolagena. Doprinosi antioksidativnoj zaštiti organizma jer ulazi u sastav antioksidativniog enzima superoksid dismutaze. Neophodan je za regeneraciju ćelija i zarastanje rana. Ujedno je zadužen za pravilno funkcionisanje imunog sistema, za rast i deobu T limfocita, kao i za signalizaciju izmedju ovih ćelija i brzu aktivaciju imunog odgovora.Reguliše jačinu alekrgijskih reakcija, smanjuje oslobanje histamina iz ćelija mastocita.

Primena pojedinih lekova, alkohola kao i nedostatak vitamina D mogu dovesti do smanjenje apsorpcije cinka. Nedostatak cinka tokom perioda odrastanja može dovesti do usporenog rasta i poremećaja u seksualnom razvoju. Pored toga se mogu javiti promene na koži kao i gubitak dlake.

Mineral cinka i njegova uloga u organizmu:

• Normalna funcija imunog sistema
• Pravilan rast i razvoj
• Antioksidativni i antizapaljenski efekat
• Normalna plodnost, reprodukcija i deoba ćelije
• Metabolizam i pravilno funkcionisanje enzima
• Sinteza DNK i proteina
• Proces reparacije i regeneracije oštećenih ćelija

 U kojoj hrani možemo naći mineral cinka :

• Pasulj
• Jaja
• Mleko
• Žitarice
• Grašak
• Boranija
• Spanać
• pečurke

Preporučen dnevni unos minerala cinka:

0-4 godine 5mg

Stariji od 4 godine 10mg

Odrasli:

Žene 8mg

Muškarci 11mg

Trudnoća i dojenje 13mg

Za više informacija posetite naš BiVits youtube kanal kao i našu instagram stranicu.