Ukoliko niste sigurni da znate osnovne informacije o selenu, ovaj tekst je tu kako bi vam približio neke važne detalje. Selen predstavlja esencijalni mineral od vitalnog značaja za organizam. Iako je organizmu potreban u malim količinama, selen ima ključnu ulogu reakcijama metabolizma i normalnoj funkciji štitaste žlezde. Najveća koncentracija selena upravo se i nalazi u tkivu štitaste žlezde, gde on doprinosi pravilnoj sintezi hormona i omogućava konverziju hormona tiroksina u trijodtironin koji predstavlja njegovu aktivnu formu.
Selen ima snažan antioksidativni efekat, neophodan je za aktivnost superoksid dismutaze i glutation peroksidaze, dva glavna enzima koja štite ćelije od oksidativnog oštećenja. Dodatno, selen štiti organizam od teških metala poput žive, olova i kadmijuma. Doprinosi formiranju ćelija imunog sistema zajedno sa drugim mineralima i povećava otpornost organizma u borbi sa infekcijama.
Uloga selena u organizmu:
- Normalna funkcija štitaste žlezde
- Normalan razvoj i funckija imunog sistema
- Antioksidativni efekat
- Doprinosi održavanju normalne kognitivne funkcije
- Smanjuje rizik za razvoj pojedinih kancera
- Doprinosi zaštiti srca i smanjenju rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti
- Doprinosi normalnoj spermatogenezi i reprodukciji
Količina selena prisutna u namirnicama biljnog porekla varira u zavisnosti od količine selena koji se nalazi u zemljištu gde su namirnice uzgajane. Kombinovanje različitih vrsta namernica koje sadrže selen kao i adekvatna suplementacija treba da zadovolje potrebe organizma za ovim mineralom.
U kojoj hrani možemo naći selen:
- Brazilski orah
- Jaja
- Piletina
- Ćuretina
- Riba
- Morski plodovi
- Pečurke
- Pasulj
Preporučeni dnevni unos selena:
0 do 6 meseci -15mcg
7 meseci do 3 godine-20mcg
4 do 8 godina- 30mcg
9 do 13 godina-40mcg
Stariji od 14 godina- 55mcg
Ovo su bile neke kratke informacije o selenu, mineralu vitalnosti. Naravno, budite uz nas jer je ovo bilo samo “zagrevanje”, u budućnosti stiže još korisnih informacija o selenu, ali i ostalim vitaminima i mineralima. Više informacija o BiVits vitaminima i mineralima možete takođe pronaći na našem BiVits youtube kanalu.
