Selen

Šta treba da znate o selenu – mineralu vitalnosti?

sta-treba-da-znate-o-selenu

Ukoliko niste sigurni da znate osnovne informacije o selenu, ovaj tekst je tu kako bi vam približio neke važne detalje. Selen predstavlja esencijalni mineral od vitalnog značaja za organizam. Iako je organizmu potreban u malim količinama, selen ima ključnu ulogu reakcijama metabolizma i normalnoj  funkciji štitaste žlezde. Najveća koncentracija selena upravo se i nalazi u tkivu štitaste žlezde, gde on doprinosi pravilnoj sintezi hormona i omogućava konverziju hormona tiroksina u trijodtironin koji predstavlja njegovu aktivnu formu.

Selen  ima snažan antioksidativni efekat, neophodan je za aktivnost superoksid dismutaze i glutation peroksidaze, dva glavna enzima koja štite ćelije od oksidativnog oštećenja. Dodatno, selen štiti organizam od teških metala poput žive, olova i kadmijuma. Doprinosi formiranju ćelija imunog sistema zajedno sa drugim mineralima i povećava otpornost organizma u borbi sa infekcijama.

Uloga selena u organizmu:

  • Normalna funkcija štitaste žlezde
  • Normalan razvoj i funckija imunog sistema
  • Antioksidativni efekat
  • Doprinosi održavanju normalne kognitivne funkcije
  • Smanjuje rizik za razvoj pojedinih kancera
  • Doprinosi zaštiti srca i smanjenju rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti
  • Doprinosi normalnoj spermatogenezi i reprodukciji

Količina selena prisutna u namirnicama biljnog porekla varira u zavisnosti od količine selena koji se nalazi u zemljištu gde su namirnice uzgajane. Kombinovanje različitih vrsta namernica koje sadrže selen kao i adekvatna suplementacija treba da zadovolje potrebe organizma za ovim mineralom.

vodite-racuna-o-selenu

U kojoj hrani možemo naći selen:

  • Brazilski orah
  • Jaja
  • Piletina
  • Ćuretina
  • Riba
  • Morski plodovi
  • Pečurke
  • Pasulj

Preporučeni dnevni unos selena:

0 do 6 meseci -15mcg

7 meseci do 3 godine-20mcg

4 do 8 godina- 30mcg

9 do 13 godina-40mcg

Stariji od 14 godina- 55mcg

Ovo su bile neke kratke informacije o selenu, mineralu vitalnosti. Naravno, budite uz nas jer je ovo bilo samo „zagrevanje“, u budućnosti stiže još korisnih informacija o selenu, ali i ostalim vitaminima i mineralima. Više informacija o BiVits vitaminima i mineralima možete takođe pronaći na našem BiVits youtube kanalu.

Ostavite komentar

Tvoja adresa neće biti objavljena niti prosledjivana. Neophodna polja su označena *